姓名: | 吴为群 | |
领域: | 其它类别 | |
地点: | 广东 广州 | |
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一、营养干预方案 1、合理膳食原则 (1)食物多样化,谷类为主,粗细搭配 (2)多吃蔬菜水果和薯类 (3)每天吃奶类,大豆及其制品 (4)常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 (5)减少烹调用油量,清淡少盐 (6)食不过量,三餐分配合理 (7)每天足量饮水 (8)吃新鲜卫生食物,多选当地当季盛产食物,常喝新鲜果菜汁 (9)营养早餐 (10)其他针对性建议: 2、营养配餐与食谱编制 3、营养保健品选择与配方 二、运动干预方案 运动原则:有氧运动、中小强度、有节奏、长期坚持 运动方式:快走□ 爬山□ 慢跑□ 游泳□ 自行车□ 太极拳□ 健身操□ 其它 运动时间: 三、行为干预方案 (1)戒烟 (2)饮酒:应限量,最好少量红酒 (3)睡眠:保证6-8h高质量睡眠 (4)体重控制:理想体重=身高(cm)-105(kg) (5)心理调节 (6)定期体检 (7)学习营养保健知识 (8)其他建议 本文摘自吴为群博士营养专著《营养防病圣典》,欢迎到网上或各地新华书店购买。如你想学习更多的实用营养知识,请参加吴为群教授亲自主讲的博士营养讲坛,每2个月1天,你将有更大的收获;如有营养健康问题也欢迎来电咨询,联系电话13380016269,QQ邮箱1448744900;也可以上广州营养网(gzyyw.net) 查阅更多的实用营养知识。
营养均衡、原料充足,就能发挥人体强大的修复能力和神奇的自愈能力,就容易得到健康 |
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